طريقة منع الإجهاد الرقمي للعينين

ربما نستخدم الشاشات لكل شيء تقريبًا ، سواء للعمل أو للاسترخاء أو لمواكبة أمور الحياة اليومية ، فإذا كانت عينيك جافة ومتعبة سوف تصبح رؤيتك ضبابية بنهاية اليوم ، فإذا قمت بتغيير كيفية استخدامك للهواتف وأجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والشاشات الأخرى ، فيمكنك أن تتجنب إجهاد عينيك .

لماذا تسبب الشاشات إجهاد العين

عادة ما نرمش بأعيننا حوالي 15 مرة في الدقيقة ، وهذا يؤدي لنشر الدموع بشكل متساو في عينيك مما يمنعها من الجفاف والحرقة ، لكن الباحثون اكتشفوا أننا عندما نستخدم الشاشات أو نقرأ نرمش أقل من الطبيعي بمعدل النصف تقريبًا ، وفي نفس الوقت فإن تباين النص مع الخلفية والتوهج والوميض الناتج من الشاشات الرقمية يكون قاسيًا على عينيك .

وسائل منع إجهاد العين الرقمي

بالتأكيد لا يجب عليك قطع ك علاقاتك مع الشاشات الرقمية للتخلص من إجهاد عينيك ، لكن هناك بعض الإجراءات التي يمكن أن تساعد في تقليل تأثير الشاشات على عينيك :

تأكد من أن شاشة الكمبيوتر تبعد عن وجهك بحوالي 25 بوصة أو ما يقرب من طول ذراعك ، ويجب أن يكون مركز الشاشة تحت مستوى العين بحوالي 10 إلى 15 درجة .

استخدم مرشح للشاشة غير لامع لقطع الوهج ويمكنك العثور على مثل تلك المرشحات لجميع أنواع أجهزة الكمبيوتر والهواتف والأجهزة اللوحية .

اتبع قاعدة 20-20-20 والتي تعني أن تنظر كل 20 دقيقة لكائن يبعد عنك 20 قدمًا لمدة 20 ثانية على الأقل .

بعد أن تقضي ساعتين على أجهزتك خذ استراحة لمدة 15 دقيقة .

استخدم الدموع الصناعية لترطيب عينيك عندما تشعر بجفاف عينيك .

حاول أن تضع جهاز ترطيب في الغرفة التي تجلس بها أثناء استخدام الأجهزة .

تأكد أن تكون الإضاءة التي تجلس بها أثناء استخدام الشاشات أكثر إشراقًا من إضاءة الشاشة .

إذا كنت ترتدي عدسات لاصقة فأرح عينيك من خلال ارتداء النظارات لفترة .

قم بعمل اختبارات العين العادية كل فترة ، لأنك قد تحتاج لزوج مختلف من النظارات عند العمل على العمل على الكمبيوتر .

ضبط أجهزتك لمنع إجهاد العين

تأكد من ضبط إعدادات شاشاتك بحيث لا تسبب الكثير من الإجهاد لعينيك :

ارفع تباين الشاشة .

اجعل النص أكبر .

غير السطوع بحيث لا يكون أقل أو أكثر من الإضاءة الموجودة في محيطك .

اخفض درجة حرارة ألوان الشاشة ، لأن هذا سيقلل من الضوء الأزرق المنبعث منها والمرتبط بزيادة إجهاد العين .

الوسوم:

الوسوم المشابهة:

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *