إذا أردت أن يبدأ يومك بداية رائعة ومنعشة فالأمر بسيط! جرب عصير الموز بالشوكولاته والعسل اللذيذ في الصباح ، وسنضمن لك بداية سعيدة ليومك ، كما أنه يقدم بارد مما يجعله مناسب للأيام الصيفية الحارة حيث يحتاج الجسم إلى المزيد من السوائل الباردة .
وهذه الوصفة اللذيذة غنية بفوائد الموز والشيكولاته والعسل والحليب ، فالموز يساعد في الحفاظ على كثافة العظام كما أنه يمد الجسم بكمية كبيرة من الطاقة مما يجعله مناسب لتبدأ به يومك كما أنه غني بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنسيوم والزنك والحديد .
والعسل أيضًا مليء بالفوائد فهو يعمل على مكافحة البكتيريا والوقاية من السرطان لأنه ملئ بمضادات الأكسدة كما أنه غني بالمعادن والفيتامينات ، أما مسحوق الكاكاو فهو يشتهر بقدرته على مكافحة الاكتئاب ، ولذلك فإن تلك الوصفة اللذيذة مليئة أيضًا بالفوائد الصحية ، كما أنها سهلة الإعداد ولا تستغرق وقتًا طويل ، هذا بجانب أن معظم الأطفال سوف سوف يحبون تناولها بسبب احتوائها على الشيكولاتة والموز وهي تحتوي أيضًا على الحليب ولذلك إذا كان طفلك يرفض شرب الحليب فجربي صنع هذا العصير وقدميه لطفلك حتى يستفيد من فوائد الحليب الضروري لصحته ونموه دون أن يدري ، وإليك طريقة إعدادها :
المكونات:
1- موز كامل النضج .
2- كوب من الحليب .
3- ملعقة صغيرة من الفانيليا .
4- 2ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو .
5- 3 ملاعق كبيرة من العسل .
6- بعض مكعبات من الثلج .
طريقة التحضير:
قومي بتقشير الموز الطازج وقطعيه إلى مكعبات صغيرة .
أضيفي مكعبات الموز إلى الخلاط ومعها الكاكاو والفانيليا والحليب والعسل ومكعبات الثلج.
أمزجي كل المكونات في الخلاط مزجًا جيدًا .
ثم صبيها في أكواب التقديم ويقدم باردًا .
ملاحظات : لتغيير قوام العصير يمكن إضافة المزيد من الحليب أو المزيد من الموز حسب الرغبة .
يمكن استخدام رقائق الشيكولاتة أو الشيكولاتة الداكنة بدلًا من مسحوق الكاكاو .
لضبط نكهة العصير يمكنك إضافة المزيد من العسل إذا أردت ذلك .
المحتويات الغذائية لتلك الوصفة :
تحتوي تلك الوصفة على :
394.7 جرام من السعرات الحرارية .
3 جرام من الدهون .
2.1 جرام من البروتين .
63.1 جرام من الكربوهيدرات .
1.3 جرام من الألياف .
