بغض النظر عن أنواع المشروبات التي تختارها ، مع وجود عسر الهضم وآلام المعدة ستحتاج بالتأكيد إلى إلقاء نظرة فاحصة على الأطعمة التي تتناولها ، بالإضافة إلى عدد المرات التي تتناولها ومقدار ما تتناوله منها .
سنقدم لك هنا هذه العلاجات المنزلية الطبيعية والتي ثبتت قدرتها على حل مشكلة عسر الهضم عن تجربة .
علاجات قديمة لحل هذه المشكلة :
الزنجبيل : مشهور بقدرته على ضبط اضطراب المعدة وتحسين عملية الهضم ، يمكنك تناول كبسولات مع وجبات الطعام ، أو تناول بعض الزنجبيل المسكر أو تحضير كوب من شاي الزنجبيل ،
الكاموميل : وهو علاج قديم لعسر الهضم ، يعمل على تهدئة المعدة وتهدئة الأمعاء ، يمكنك شرب بضعة أكواب من شاي الكاموميل خلال النهار لتهدئة الموقف .
دلل نفسك بالنعناع
زيت النعناع يهدئ من تشنجات العضلات المعوية ويساعد على منع الغثيان ، خذ ملعقة صغيرة واحدة من الزيت ثلاث مرات في اليوم بين الوجبات .
إذا كنت تفضل تناول الشاي ، فقم بوضع ملعقة ونصف من النعناع المجفف في كوب من الماء المغلي ، ثم يمكنك شربها ساخنة أو باردة .
ملاحظة: إذا كنت تعاني من حرقة ، فلن يكون النعناع هو الحل المناسب لك .
مضغ الأعشاب
إن مضغ وابتلاع ملعقة من بذور الشمر أو الكراوية هي طريقة رائعة لوقف عسر الهضم ، تحتوي كلتاهما على زيوت تعمل على تخفيف التشنجات في الأمعاء ، وتخفيف الغثيان والسيطرة على انتفاخ البطن .
شاي الشمر أو شاي اليانسون المصنوع من 2-3 ملاعق صغيرة من البذور المسحوقة هو حل آخر لذيذ ومفيد .
العرق السوس يعمل على تبطين جدار المعدة ، والحد من مشاكل عسر الهضم وآلام المعدة .
خل التفاح
حاول شرب ملعقة صغيرة من خل التفاح الممزوج بنصف كوب من الماء ، هذا فعال بشكل خاص إذا كنت قد بالغت في تناول العشاء .
الصودا
ضع ملعقة صغيرة من صودا الخبز في كوب من الماء واشربه ، يعمل هذا المحلول على تخفيف الغاز والانتفاخ ، يمكنك أن تضف إليه بضع قطرات من الليمون .
مشروبات مفيدة
في بعض الأحيان ارتشاف كأس من الماء الساخن يخفف من عسر الهضم .
يعتبر الزنجبيل الدافئ أو صودا الليمون الحامض أو الكولا المسطحة من المهدئات القديمة للمعدة .
حذار من العصير ومنتجات الألبان
يمكن للفركتوز في عصائر الفاكهة التسبب في آلام البطن والغازات لأنه يمر بدون هضم للقولون ، يمكنك شرب عصائر الفواكه الخاصة بك عند تناولك لوجبتك لتقليل تأثيرها السلبي .
إذا كانت الجبنة أو أي منتجات للألبان الأخرى تجعلك تشعر بالغثيان والانتفاخ فقد تكون لديك حساسية من اللاكتوز ، جرب تضمين بعض منتجات الألبان الخالية من اللاكتوز في نظامك الغذائي ولاحظ ما إذا كان ذلك سيحل المشكلة .
تناول الطعام ببطء وفي وقت مبكر
تناول الطعام ببطء وامضغ طعامك جيدا حتى لاتصاب بالانتفاخ والغازات .
تناول وجبتك الأخيرة قبل ثلاث ساعات على الأقل من موعد النوم .
