رمضان هو الشهر التاسع في التقويم الهجري وهو الشهر الذي أنزل فيه القرآن على الرسول صل الله عليه وسلم ، ويحتفل به المسلمون في أنحاء العالم بالصيام يوميًا من الفجر حتى غروب الشمس وهو يعتبر أحد أركان الإسلام الخمسة.
هل يسبب الصيام ضررًا للمرأة الحامل؟
هناك بعض الأدلة الطبية التي تشير إلى أن الصيام أثناء الحمل قد يكون ضارًا وغير آمن لا سيما بالنسبة للسيدات المصابات بمرض السكري ، إلا أنه إذا شعرت المرأة بالقوة والصحة الكافية يمكنها أن تصوم.
هل المرأة الحامل مجبرة على الصيام؟
يعطي الإسلام للحامل رخصة للإفطار إذا عجزت عن الصيام مع دفعها فدية ، وإذا كنتِ غير متيقنة حيال مقدرتك على الصيام يمكنك تجربة الصيام لمدة يوم مع الرجوع لاستشارة الطبيب ليساعدك في اتخاذ القرار الأنسب.
كيف يتأقلم الجسم مع الصيام؟
تعتمد قابليتك على التأقلم مع الصيام على صحتك العامة ومرحلة الحمل والمدة التي تصومينها خلال اليوم ودرجة الحرارة ، فإذا كان وزنك وأسلوب حياتك صحيًا فأنت أكثر قابلية للتأقلم مع الصيام بشكل أفضل.
كيفية الاستعداد للصيام:
- – يجب أن تستشيري طبيبك أولًا بالإضافة إلى المتابعة المستمرة خلال الشهر.
- – قومي بوضع خطة غذائية تفي باحتياجاتك واحتياجات طفلك.
- – توقفي عن تناول الكافيين والوجبات السكرية قبل الصيام.
- – تحدثي إلى مديرك بشأن تقليل ساعات عملك أو تخصيص استراحات إضافية لكِ.
ما الطعام الواجب تناوله عند الإفطار؟
- – اشربي كوبًا كبيرًا من العصير بعد الإفطار مباشرة.
- – انتقي الأطعمة التي تبعث طاقة ببطء مثل الخضروات والبقول.
- – تناولي الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف مثل البطاطس والحبوب حيث يتم هضمها بسهولة.
- – تناولي الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللحوم والبيض للمحافظة على نمو الطفل بشكل سليم.
- – تجنبي تناول الكربوهيدرات المكررة والأطعمة الدهنية.
- – تجنبي شرب الكافيين لأنه يحفز فقد الماء.
- – تجنبي الأطعمة المقلية.
- – تناولي ڤيتامينات ما قبل الولادة بانتظام.
- – اشربي الكثير من الماء.
- – تناولي وجبة صغيرة وصحية قبل النوم.
- – افطري على تمر حيث يمدك بالطاقة.
كيف تجعلين الصيام أسهل؟
يجب التخلص من مصادر الضغط بألا تحملي نفسك أكثر مما تستطيعين وألا تمارسي الرياضة في الجو الحار والتحكم في غضبك وتجنب التدخين ، والمحافظة على ترطيب جسمك وتجنب المشي لمسافات طويلة وتقليل الأعمال المنزلية أو أي نشاطات مرهقة ، والراحة ، ومنع الصداع عن طريق تجنب التعرض المباشر للشمس وارتداء قبعة ونظارات شمسية وتدليك العضلات.
كما يوصى بأن تتناول المرأة الحامل وجبة خفيفة بين الإفطار والسحور.
علامات الخطر التي يجب الانتباه إليها أثناء الصيام:
يجب أن تخبري طبيبك إذا لاحظت عدم ازدياد وزنك أو إذا بدأت تفقدين وزنًا ، أو إذا أصبحت عطشة للغاية أو إذا أصبح بولك داكن اللون ذا رائحة نفاذة ، أو إذا أصابتك الحمى أو الصداع ، أو في حالة زيادة النبض ، أو إذا شعرت بالغثيان والقيء.
كما يجب أن تتواصلي مع طبيبك في الحال إذا أصبت بالإغماء أو لاحظت تغيرًا في حركة الطفل ، أو إذا أصابتك آلام تشبه الانقباضات ، أو إذا شعرت بالدوخة والضعف والإرهاق والتشوش حتى في حالة الراحة.
