نصائح لتنقية الجسم و الحفاظ على الصحة خلال الأجازات

تنقية الجسم هى أفضل طريقة لبدء موسم العطلات ، فلهذه العملية  العديد من الفوائد ، كالتخلص من المواد الكيميائية والسموم التي تتراكم في أجسادنا من جراء تناول الأطعمة المصنعة والوجبات الجاهزة ، كما تؤدى إلى تحسين كفاءة الجهاز المناعي ، وخسارة الوزن ، و توازن كلي لأداء الجسم ، وهناك العديد من المنتجات والمواقع التى تروج لطرق تنقية الجسم من السموم ، ولكنها قد تكون غير صحية أوأمنة ، لذا من الأفضل أن تبدأ من مطبخك ، فالنظام الغذائي وبعض التمارين هما أهم عاملين للتخلص من السموم بشكل فعال.

الحفاظ على رطوبة الجسم
يساعد الماء على طرد السموم من الجسم ويحسن من أداء الجهاز الهضمي ، كما أن الماء مفيد بشكل عام للبشرة والصحة ، ويفضل تناول كوب من الماء الدافئ فى الصباح مع شريحة من الليمون الطازج ، كما يمكن إضافة ملعقة من العسل ، فهذا المزيج يساعد على تسريع عملية التخلص من السموم ، ويمكن  أيضا تناول القليل من هذا المزيج على مدار اليوم ، والاستمتاع بالعديد من الفوائد ، فالليمون يحتوى على فيتامين ج و البوتاسيوم بكثرة ، مما يساعد جسمك على تحقيق الأداء الأمثل ، ففيتامين ج يساعد على تكسير السموم وتذويبها وسرعة طردها من الجسم ، كما يساعد الليمون أيضًا على زيادة إنتاج إنزيمات الدم  في الجسم ويساعد في تنقية الدم.

تناول الخضراوات
تحتوى الخضراوات الورقية على العناصر الغذائية والمعادن الأساسية للجسم ، كأوراق اللفت و السلق و السبانخ والكرنب ، التى تحتوى على عناصر مهمة مثل المنجنيز والبوتاسيوم  وفيتامينات أ ، ج ، ك ، و هـ ، ومجموعة من العناصر الغذائية الأخرى ، كما تعتبر الخضراوات الداكنة من الأطعمة الأكثر تطهيرأ للجسم من السموم ، فهذه الأطعمة تساعد على خلق بيئة قلوية قوية في الجسم ، وبذلك تساعد في الحد من نمو البكتيريا الضارة والأحماض ، فالبيئة القلوية صحية للجسم وتمنع تراكم الخلايا السمية به ، بما في ذلك الخلايا المسببة لأمراض السرطان ، والكلوروفيل الموجود في الخضراوات الورقية يمد خلايا الجسم بالأكسجين ، وبالتالي يحسن صحتها.

أداء بعض التمارين الخفيفة
إن ممارسة التمارين الثقيلة قد تضر أكثر مما تنفع ، بينما يمكن للمشي السريع أن يحفز عملية التمثيل الغذائى ، و يساعد على التخلص من السعرات الحرارية  والدهون الزائدة التى قد تتراكم في أماكن غير مرغوبة  أو تشكل خطرا علي الجسم ، كما تعتبراليوجا نوعًا أخر رائع من التمارين التى تعمل على تنقية الجسم ، فهى تمرين يشمل الصحة الجسمانية والروحية .

حيث تعمل على تهدئة الجسم وسلامة الروح ، فصفاء الذهن هدف أساسى لعملية التخلص من السموم ، و ينصح  بشكل عام بشرب عصائر الفاكهة الطازجة ومياه جوز الهند وعصير الطماطم الجسم ،و تجنب المشروبات الكحولية .