كيف تساعد أطفالك على التوقف عن تناول المشروبات الغازية

يعرف الجميع مخاطر تناول المشروبات الغازية ، والتى قد تصل فى خطورتها إلي حد الإدمان ، خاصة لدى الأطفال ، بالطبع سيشعر أطفالك بالغضب بعد أن يتم إخبارهم أنهم لن  يستطيعوا تناولها مجددا ، و قد تتردد حينها فى التخلص من تلك المشروبات فى  ثلاجتك ، ولكن هناك طرق لمساعدة عائلتك على التخلص من هذه العادة دون معاناة ، نظراً لأن المشروبات الغازية لا تقدم أي قيمة غذائية على الإطلاق ، فهي مضرة للأسنان ونمو العظام  ، وقد تسبب مرض السكري من النوع الثاني وكذلك السمنة ، لن يكون الأمر سهل و سريع ولكنه يستحق الجهد.

علم أطفالك
حان الوقت للحديث مع أطفالك عن الخيارات الصحية ، فكل ما يعرفه الأطفال هو المذاق الجيد للمشروبات الغازية ، ولذا فهى مشروبهم المفضل ، وفى هذه الحالة يجب أن يعرف الأطفال أنها ليست الخيار الصحى المناسب ، وأن هناك بدائل متاحة بنفس المذاق المحبب .

كن قدوة
يجب أن تمتنع الأسرة بالكامل عن تناول المشروبات الغازية ، فالمقاطعة الجماعية هى أسهل طريقة ، إبدأ أولا و سيتبعك أطفالك ، اختر المشروبات الصحية ومن المؤكد أنهم سيتبعوك ، بالإضافة إلى ذلك ، فإن عدم وجود الصودا في المنزل يقلل من إغراء تناولها ، وأيضا عند تناول الطعام في الخارج ، لا تطلب مشروبا غازيا ، فسيلاحظ أطفالك حينها قيامك بالاختيار الصحي ، وسوف يفعلون ذلك أيضًا.

امنع بالتدريج
كأي نوع من الإدمان ، فإن إيقاف تناول المشروبات الغازية مرة واحدة ، خاصة لدى الأطفال الذى اعتادوا على الكافيين وزيادة السكر ،  يمكن أن يؤدي إلى أعراض انسحاب الكافيين ،فيجب أن تمنع تلك المشروبات بالتدريج ، إبدء بتقليل عدد مرات تناولها ، يمكن تناولها مع وجبات طعام معينة فقط ، ويساعد الحد من تناول المشروبات الغازية ببطء على السيطرة على أعراض انسحاب السكر و الكافيين ، تمامًا كما هو الحال عندما تحاول التخلص من عادة مص الإصبع لدى طفلك ، يحتاج الأمر إلي صبر و مثابرة .

استخدم بدائل الصودا
حاول استبدال المشروبات الغازية بالطبيعية ، كالصودا الطبيعية والتى تحتوي على مواد صناعية أقل ،  فهي لا تحتوي على شراب عالي الفركتوز وبها كميات سكر أقل ، فتشكل خيار صحي بشكل عام ، فقط إذا كنت تتناوله أحيانا ، كما تعتبر مشروبات الحمية الغازية ليست خيار صحيا ، فقد أظهرت الدراسات أن تناولها يؤدي إلى زيادة الوزن ، ويفضل أن تشجع أطفالك على تناول الماء المضاف له شرائح الفواكة ، كالتوت أو البطيخ أو النعناع الطازج قبل تناول الصودا.

امدح أطفالك
تذكر أن تمدح الأطفال بمجرد أن تراهم يبذلون جهدا لتقليل استهلاكهم من المشروبات الغازية ، يمكنك أن تكافئهم بأخذهم إلى مكان مميز أو منحهم وقتا لعمل شئ يحبونه ، إن قليل من التقدير لقيام الأطفال بعمل جيد من شأنه أن يحقق الكثير.

فى المناسبات الخاصة
وأخيرا إذا كان أطفالك غير قادرين على التخلص من عادة تناول المشروبات الغازية ، فلا بأس من السماح لهم بالاعتدال ، كتناولها فقط فى المناسبات الخاصة جدا ، وقد تستطيع التحكم في تناول المشروبات الغازية بالمنزل ، ولكن ماذا عن وجود الأطفال بحفلة عيد ميلاد أو لدى صديق ، نأمل مع تقدمهم في السن ، أن يتخذوا قرارات مسؤولة لصالحهم وحتى ذلك الحين فتناول القليل من الصودا من حين لآخر لن يفسد كل جهودك .

الوسوم المشابهة:

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *