الاعتناء بالحديقة وسيلة فعالة لتقليل التوتر

غالبا ما نبحث عن وسائل للاسترخاء وتخفيف ضغوط الحياة وكسر الروتين اليومى ، و قد تعتبر زراعة الحدائق والعناية بالنباتات سواء كانت فى فناء صغير أو مساحة واسعة أحد الطرق التى تقلل من التوتر وتجلب السلام للنفس ، ففى إحدى الدراسات ، طُلب من المشاركين القيام بمهمة مرهقة ، ثم طلب منهم بعدها قضاء 30 دقيقة فى أعمال البستنة في حدائقهم الخاصة ، أو قضاء 30 دقيقة فى القراءة ، وكان تأثير أعمال البستنة على خفض التوتر لدى المشاركين أكبر بشكل ملحوظ ، بالإضافة إلي تحسن كامل فى الحالة المزاجية .

ولا ننكرهنا أهمية القراءة فى تقليل الضغط والتوتر ، ولكن نود فقط إلقاء الضوء على خيار أخر قد يساعد على الاسترخاء و يحقق قدرا من الراحة النفسية والتحسن المزاجى كما تفعل القراءة ، و فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل من أعمال البستنة وسيلة رائعة لتفريغ الشحنات السلبية و تقليل الإجهاد؛

الخروج فى ضوء الشمس
يمكن لمجرد الخروج في ضوء الشمس أن يحسن المزاج فعليا! (وهذا أحد أسباب انتشار حالات الاضطراب العاطفي الموسمي والاكتئاب بين بعض الأشخاص خلال أشهر الشتاء عندما يكون ضوء الشمس أقل) كما يعد ضوء الشمس مصدر رئيسي لفيتامينD  ، و يعتبر التعرض للهواء النقي وسط الحدائق مفيد للصحة.

التواصل مع الطبيعة
يمكن أن يساعد التواصل مع الطبيعة والتواجد بين المناطق الخلابة على التخلص بشكل أسرع من ضغوط الحياة اليومية ، فقد يشعر العديد وخاصة ممن يقضون ساعات داخل المكاتب أو فى المنازل لمشاهدة التلفاز فى الرغبة فى التواصل مع الطبيعة ، ومع ذلك فقد لا تتوافر الفرصة للذهاب للتخييم أو ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة كل يوم ، لذا فإن وجود حديقة داخل أو خارج المنزل قد تساعد على الشعور بالترابط و التواصل مع الطبيعة.

خلق مكان جميل
إن مشاهدة المناظر الطبيعية الجميلة هى وسيلة رائعة للحد من الإجهاد والتوتر ، (فكر في عدد المرات التي شعرت فيها بالاسترخاء لمجرد رؤية صور لمناظر طبيعية خلابة أو لدى سماعك لتسجيلات لأصوات الطبيعة) فإن تخصيص مساحة لحديقة على قدر من الجمال للتأمل والتفكر والاسترخاء يمكن أن يوفر بعض الراحة من الإجهاد ، وتكون الحديقة بمثابة ملاذا داخل منزلك.

البدء فى العمل
حدد مساحة المنطقة التى تود العمل بها لإنشاء حديقة ، وفق ذوقك الشخصى و قدرتك المادية ، و ستجد أمامك العديد من الاختيارات والأفكار لتنفيذ هذا المشروع الممتع والجدير بالاهتمام ، و الذى قد يغيير من شكلك منزلك سواء بالداخل أو بالخارج ، تستطيع الإستعانة ببعض الكتب و المجلات عن أعمال البستنة و الاهتمام بالنباتات ، و بمجرد أن تبدأ ، ستلاحظ كيف يعد إنشاء حديقة فى حد ذاته أمر مبهج وممتع و جالب للسلام النفسي.

المراجع:

الوسوم:

الوسوم المشابهة:

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *