تعتبر السباحة واحدة من أكثر الرياضات شيوعًا في العالم، وتعد السباحة وسيلة رائعة للحفاظ على اللياقة البدنية ، والبقاء بصحة جيدة وتكوين صداقات،كما أن السباحة هي نشاط صحي يمكن أن يستمر طوال العمر، وهي نشاط متعدد الفوائد ليس للجسم فقط، بل للصحة بوجه عام، وفيما يلي نستعرض أهم هذه الفوائد.
الترفيه
السباحة هي نشاط ترفيهي ملائم لجميع الأشخاص في جميع الأعمار، كما أنها وسيلة جيدة للاسترخاء والتخلص من التوتر وضغط العمل ، ومن أشهر أنواع السباحة الترفيهية هي سباحة الصدر والظهر وأيضًا السباحة الحرة.
السباحة التنافسية
يستمتع بعض الناس بالسباحة ، ويصل ذلك إلى التنافس والاشتراك في المسابقات الخاصة بالسباحة ، وذلك يوفر الفوائد الصحية للسباحة بالإضافة إلى المتعة والتشويق ، ومن أمثلة السباحة التنافسية هي المسابقات المقامة في سباحة الصدر وحرة والظهر والفراشة ، ويمكن أن تختلف المسافات في السباحة في المسابقات من 50 مترا إلى مسافات أبعد بكثير في المياه المفتوحة.
الفوائد الصحية للسباحة
السباحة هي تمرين رائع حقًا، لأنها تحتاج إلى تحريك الجسم كله ضد مقاومة الماء، كما أنها نشاط جيد من جميع النواحي لأنها:
تحافظ على المعدل الطبيعي لنبضات القلب .
تساعد علي الحفاظ على ضغط الدم في معدلاته الطبيعية.
تبني القدرة على التحمل وتقوي العضلات .
تساعد على الحفاظ على وزن صحي ، كما تحافظ على سلامة القلب والرئتين.
تعتبر السباحة أيضًا تدريبًا شاملاً للجسم ، حيث يتم استخدام جميع عضلات الجسم تقريبًا أثناء السباحة.
فوائد أخرى للسباحة
السباحة لديها العديد من المزايا الأخرى بما في ذلك:
تمنحك الاسترخاء
تخفف من حدة التوتر المصاحب لإجهاد العمل
تحسين المرونة للعضلات والجسم كله
توفير علاج جيد لبعض الإصابات
توفير طريقة ممتعة للترطيب في يوم حار
تتوفر في العديد من الأماكن ،حيث يمكنك السباحة في حمامات السباحة والشواطئ والبحيرات والسدود والأنهار.
كيف تبدأ في تعلم السباحة؟
البدء في السباحة أمر غاية في السهولة ، فهي رياضة ملائمة لجميع الفئات العمرية ومستويات المهارات واللياقة البدنية ، و عند إتخاذك القرار ببدء تعلم السباحة لابد من اختيارك لمدرب سباحة ماهر ومكان اّمن للسباحة ، وتقدم العديد من المراكز المائية دروسًا في السباحة للناس من جميع الأعمار ، بالإضافة إلى مجموعات التدريب والتمرين.
بعض النصائح العامة للسباحة
تأكد من أنك تعرف كيف تسبح قبل أن تجرب بمفردك
اختار بيئة آمنة للسباحة
قم بعملية الإحماء للعضلات والمفاصل قبل دخول الماء
تناول الكثير من السوائل في متناول اليد واشرب بانتظام
راجع طبيبك إذا لم تمارس الرياضة لفترة طويلة
و بإختصار
تعد السباحة طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك البدنية وصحتك،وتعتبر السباحة نشاطًا يقدم العديد من الفوائد لصحة الجسد والعقل أيضًا ، كما أن السباحة نشاط صحي يمكنه أن يستمر طوال العمر.
