كيفية تقوية جهاز المناعة في الجسم

إن وظيفة جهاز المناعة هو مكافحة الأمراض والميكروبات التي تهاجم أجسامنا طوال الوقت ، ولكن في بعض الأوقات تفشل أجسامنا في وظيفتها الدفاعية ، وينجح الميكروب في إصابة الجسم ، لذا سنتناول في هذا المقال كيفية تقوية جهاز المناعة .

ماذا يمكنك أن تفعل لتقوية جهازك المناعي
إذا كنت تريد تقوية جهاز المناعة فعليك بإختيار وأتباع أسلوب حياة صحي ، فكل جزء من الجسم بما فيهم جهاز المناعة يحتاج أسلوب حياة مناسب ليقويه ويحميه من الأمراض ومن البيئة المحيطة ، وإليك بعض النصائح لأسلوب حياة صحي وسليم :

  1. – عدم التدخين .
  2. – تناول الفاكهة والخضروات والحبوب وتقليل الدهون المشبعة .
  3. – ممارسة الرياضة بإنتظام .
  4. – الحفاظ على الوزن وتجنب السمنة .
  5. – التحكم فى ضغظ الدم .
  6. – عدم شرب الكحوليات .
  7. – التمتع بقدر كافي من النوم ليلاً .
  8. – تجنب العدوى عن طريق غسل اليدين بإنتظام وخاصة قبل تناول الطعام أو قبل القيام بالطهى .

مع ملاحظة أن تكون حذراً  حيث يوجد الكثير من المنتجات على رفوف الصيدليات التي تدعي تعزيز أو دعم المناعة ، ولكن تحسين المناعة ليس معناه زيادة عدد الخلايا المناعية أو غيرها في الجسم ، فهذا ليس بالضرورة أن يكون شيئاً جيداً ، على سبيل المثال الرياضيين الذين يتعاطون منشطات الدم ، يقومون بضخ كميات من الدم في أجسامهم لزيادة عدد خلايا الدم وتحسين أدائهم ، فيكونوا في خطر التعرض للسكتات الدماغية ، فليست كل الأدوية مناسبة لك ، فكن حذراً في الاختيار وعليك بأستشارة الطبيب قبل القيام بذلك .

السن  والمناعة :
إن التقدم في السن والشيخوخة يؤثر بشكل ملحوظ في جهاز المناعة ، فيكون الجسم أكثر عرضه للأمراض والإلتهابات ، وعند المقارنة بين كبار السن والأصغر سناً نجد كبار السن أكثر عرضه للإنفلونزا والإلتهاب الرئوي  وإمراض الجهاز التنفسي .

ماذا عن الطعام :
مثل إي جيش قتالي يحتاج جهاز المناعة إلى تغذية سليمة ، لذا نجد الأماكن الفقيرة التي تعاني من سوء التغذية هي أكثر عرضه للأمراض ، وإذا كنت تشك في نظامك الغذائي ، وإذا كنت لا تحب الخضروات ،فعليك بتناول الفيتامينات اليومية والمكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك والسلينيوم والحديد والنحاس وحمض الفوليك وفيتامين A  ، C  ، B

الأعشاب والمكملات الآخري :
لا تصدق الأعشاب التي تباع في المتاجر المكتوب عليها تقوية المناعة ، فعلمياً لا يوجد عشب مستخلص يقوى جهاز المناعة .

التوتر والمناعة :
كثير من الدراسات اثبتت وجود علاقة وثيقة بين الحالة النفسية والجسدية ، فكثير من أمراض المعدة وحتى أمراض القلب ترتبط بالإجهاد العاطفي ، وبالتالي فأن الحالة النفسية تؤثر في جهاز المناعة تأثيراً مباشراً .

البرد والمرض :
يعتقد البعض أن التعرض للبرد هو السبب الرئيسي للأصابة بالأمراض ، ولكن يؤكد خبراء الصحة أن التعرض للبرد المعتدل لا يسبب لك المرض ، وسبب الانفلونزا في فصل الشتاء ليس البرد ولكن قضاء وقت طويل داخل البيوت مع أشخاص حاملين للميكروب ومصابين بالمرض  .

ممارسة الرياضة :
ممارسة الرياضة من ركائز الحياة الصحية فهي تحسن صحة القلب والأوعية الدموية ، وتساعدك في السيطرة على الوزن ، وبما أن ممارسة الرياضة تحسن من الدورة الدموية في الجسم فبالتالي فهي تقوم بتقوية الجهاز المناعي ، لأن الرياضة تسمح للخلايا والمواد في جهازك المناعي بالتحرك بسهولة .

الوسوم:

الوسوم المشابهة:

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *