إفطار الشوفان هي وصفة كلاسيكية وسهلة الصنع ويمكن صنعها بخمسة نكهات مختلفة ولذيذة .
محتويات
ملاحظات لإعداد الوصفة
- يجب أن تختار الشوفان الخشن القديم وليس دقيق الشوفان وإلا لن تحصل على القوام المطلوب .
- يجب أن يظل مزيج الشوفان 8 ساعات على الأقل قبل تناوله .
وقت الإعداد: 5 دقائق
الوقت الإجمالي: 5 دقائق
الوجبات تكفي فرد واحد
السعرات الحرارية: 243 سعرة حرارية
المكونات
الوصفة الأساسية
- 1/2 كوب من الشوفان .
- 1/2 كوب من حليب اللوز غير المحلى .
- 1/4 كوب زبادي يوناني منزوع الدسم .
- ملح الطعام .
- 1 – 3 ملعقة صغيرة من العسل أو شراب القيقب حسب الذوق .
وصفة اليقطين
- 1/3 كوب من اليقطين .
- 1/4 ملعقة صغيرة من القرفة .
- 1 جوزة الطيب والقرنفل .
- 1/8 ملعقة صغيرة من الفانيلا .
- 1 ملعقة كبيرة من التوت البري المجفف .
- 1 ملعقة طعام بذور القرع غير المملحة (اختياري للتزيين) .
وصفة الشوكولاتة
- 2 – 3 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو حسب الرغبة .
- 1 ملعقة طعام من زبدة فول سوداني دسم (إختياري) .
- 1/2 ثمرة موز مهروسة .
- 1/4 ملعقة صغيرة من الفانيلا .
- 1/2 ملعقة صغيرة من رقائق الشوكولاتة للتزيين (اختياري) .
- 1 ملعقة كبيرة من جوز الهند المحمص المقرمش ، للتزيين (اختياري).
وصفة الفراولة وبذور الشيا
- 1/2 كوب من الفراولة المقطعة أو التوت الطازج .
- 1/4 ملعقة صغيرة من الفانيلا .
- 1 1/2 ملعقة صغيرة من بذور الشيا .
وصفة الموز
- 1 موزة صغيرة ناضجة ، مهروسة .
- 1 ملعقة طعام زبدة اللوز .
- 1 ملعقة طعام بذور الكتان .
- 3 قطرات من مستخلص اللوز .
وصفة التفاح
- 1/2 كوب من التفاح المقطع .
- 1/4 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة .
- 1 جوزة الطيب .
- 1 ملعقة كبيرة من جوز البقان المفروم .
الطريقة
هذه الوصفة من أسهل وصفات الإفطار حيث كل ما عليك فعله هو إضافة الشوفان مع حليب اللوز والملح والعسل أو شراب القيقب ، ثم تضيف باقي مكونات النكهة التي اخترتها مع التقليب جيدًا ، ويمكنك إضافة مزيد من حليب اللوز إذا رغبت في ذلك .
ادخل الخليط إلى الثلاجة واتركه طوال الليل ، وفي الصباح تناوله كوجبة إفطار كاملة ولذيذة .
