طريقة تحضير إفطار الشوفان بالزبادي بخمسة نكهات مختلفة

إفطار الشوفان هي وصفة كلاسيكية وسهلة الصنع ويمكن صنعها بخمسة نكهات مختلفة ولذيذة .

ملاحظات لإعداد الوصفة 

  • يجب أن تختار الشوفان الخشن القديم وليس دقيق الشوفان وإلا لن تحصل على القوام المطلوب  .
  • يجب أن يظل مزيج الشوفان 8 ساعات على الأقل قبل تناوله .

وقت الإعداد: 5 دقائق

الوقت الإجمالي: 5 دقائق

الوجبات تكفي فرد واحد

السعرات الحرارية: 243 سعرة حرارية

المكونات 

الوصفة الأساسية

  • 1/2 كوب من الشوفان .
  • 1/2 كوب من حليب اللوز غير المحلى .
  • 1/4 كوب زبادي يوناني منزوع الدسم .
  •  ملح الطعام .
  • 1 – 3 ملعقة صغيرة من العسل أو شراب القيقب حسب الذوق .

وصفة اليقطين 

  • 1/3 كوب من اليقطين .
  • 1/4 ملعقة صغيرة من القرفة .
  • 1  جوزة الطيب والقرنفل .
  • 1/8 ملعقة صغيرة من الفانيلا .
  • 1 ملعقة كبيرة من التوت البري المجفف .
  • 1 ملعقة طعام بذور القرع غير المملحة (اختياري للتزيين) .

وصفة الشوكولاتة 

  • 2 – 3 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو حسب الرغبة .
  • 1 ملعقة طعام من زبدة فول سوداني دسم (إختياري) .
  • 1/2 ثمرة موز مهروسة .
  • 1/4 ملعقة صغيرة من الفانيلا .
  • 1/2 ملعقة صغيرة من رقائق الشوكولاتة للتزيين (اختياري) .
  • 1 ملعقة كبيرة من جوز الهند المحمص المقرمش ، للتزيين (اختياري).

وصفة الفراولة وبذور الشيا

  • 1/2 كوب من الفراولة المقطعة أو التوت الطازج .
  • 1/4 ملعقة صغيرة من الفانيلا .
  • 1 1/2 ملعقة صغيرة من بذور الشيا .

وصفة الموز 

  • 1 موزة صغيرة ناضجة ، مهروسة .
  • 1 ملعقة طعام زبدة اللوز .
  • 1 ملعقة طعام بذور الكتان .
  • 3 قطرات من مستخلص اللوز .

وصفة التفاح

  • 1/2 كوب من التفاح المقطع .
  • 1/4 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة .
  • 1 جوزة الطيب .
  • 1 ملعقة كبيرة من جوز البقان المفروم .

الطريقة 

هذه الوصفة من أسهل وصفات الإفطار حيث كل ما عليك فعله هو إضافة الشوفان مع حليب اللوز والملح والعسل أو شراب القيقب ، ثم تضيف باقي مكونات النكهة التي اخترتها مع التقليب جيدًا ، ويمكنك إضافة مزيد من حليب اللوز إذا رغبت في ذلك .

ادخل الخليط إلى الثلاجة واتركه طوال الليل ، وفي الصباح تناوله كوجبة إفطار كاملة ولذيذة .

المراجع:

الوسوم:

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *