أفضل الأطعمة التي يُمكن أن تقوي الذاكرة

الذاكرة القوية هي شيء يتمناه الجميع من الطلاب ورجال الأعمال وكبار السن ، مع التقدم ​​في العمر تبدأ ذاكرة الإنسان بالضعف وهذا أمر طبيعي ، ومع ذلك إذا واجهنا مشاكل في الذاكرة في سن مبكرة فإن ذلك يمكن أن يكون مثير للقلق ، هناك العديد من تمارين الدماغ التي يمكنك ممارستها للحفاظ على ذاكرة قوية ، ولكن بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا بعض الأطعمة التي يجب عليك تناولها للاستمتاع بذاكرة حادة ، هيا بنا نتعرف على أفضل 10 أطعمة معروفة أنها تساعد في إعطاء ذاكرة حادة .

نبات الريحان

يعتبر نبات الريحان عشب قوي جداً يمكنه علاج العديد من الأمراض الجسدية ، فيعمل الريحان علي تدفق الدم إلى الدماغ  والذي بدوره يمكن أن يحسن التركيز ويُعطي قوة في المخ ، وينمو عشب الريحان في العديد من مناطق جنوب آسيا ، ويشتهر بخصائصه الطبية ، هذه العشبة يمكن أن تُستخدم أيضا لمكافحة الإجهاد ويمكن أن تساعدك في الشعور بصحة جيدة  ، يمكنك الحصول على شاي الريحان بشكل دوري حيث أنه يحفزك عقليًا ويعطي تأثيرًا مهدئًا على الجسم والعقل .

زيت جوز الهند

تُعتبر الأحماض الموجودة في زيت جوز الهند من أهم العوامل التي تساعد في تحسين الأداء العقلي لدى كبار السن الذين يعانون من مرض الزهايمر ، في عام 2004 أُجريت دراسة ووجدوا أن كمية صغيرة من  زيت جوز الهند يمكنها مساعدة الناس الذين يعانون من مشاكل في الذاكرة .

البيض

يحتوي صفار البيض على كمية عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية التي يمكن أن تساعد في تحسين الوظيفة الإدراكية والقدرة العقلية بين الأطفال الصغار ، وأيضا  تحتوي على مادة الكولين الذي يستخدمها الدماغ لإنشاء هرمون الكولين ويعمل على تحسين اتصال خلايا الدماغ وتحسين الذاكرة .

النعناع

النعناع يمكن أن يعطيك نفسًا منعشًا ، ويُعتبر مفيد جداً لمشاكل المعدة والهضم بما في ذلك الحموضة ، وهو نبات يحتوي على تركيز عالي من الأحماض الدهنية والأحماض الأمينية التي يمكن أن تُحفز عمل الدماغ ، كما أنه غني بالعناصر الغذائية الحيوية مثل المغنيسيوم والكالسيوم والنحاس وحمض الفوليك وفيتامين C و A وأكثر من ذلك ، لا يكون تناول النعناع فقط مفيد بل حتى رائحته قادرة على توفير فوائد صحية مفيدة للمخ .

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر له خصائص قوية التي تُقدم العديد من الفوائد الصحية ، حيث يمكن أن يقلل من مستويات الدهون في الجسم ويقلل أيضًا من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ، علاوة على ذلك ، يحتوي الشاي الأخضر على حمض أميني يخلق تأثيرًا مهدئًا على الجسم عن طريق تقليل مستويات التوتر ، وأظهرت بعض الدراسات أيضًا أن الشاي الأخضر يمكن أن يعزز قوة عقلك ويساعد في علاج المشاكل المتعلقة بالخرف .

بذور الكتان

بذور الكتان غنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 التي تعتبر مهمة جداً لتحسين وظائف الذاكرة وتطوير الدماغ ، حتى أنه يساعد في منع المشاكل المتعلقة بالدماغ مثل الخرف و الزهايمر والمشاكل المتعلقة بالنوم ،  تتصرف بذور الكتان كمضاد طبيعي للاكتئاب وبالتالي يمكن أن تساعد البالغين على محاربة الاكتئاب ، كما أنها غنية بالفيتامينات ب والمغنيسيوم والعوامل الغذائية الهامة الأخرى اللازمة لعمل صحي للجسم والدماغ .

المكسرات

المكسرات وخاصة الجوز هي رائعة ومفيدة  لصحة دماغك ، حيث أنها تحتوي على كمية جيدة من الأحماض الدهنية أوميجا 3 التي تعمل علي حماية صحة الدماغ في الأطفال حديثي الولادة ، ويساعد على جعل الأداء المعرفي في البالغين أفضل ، وتحسين أو منع التدهور العقلي المرتبط بتقدم العمر ، وتُظهر دراسة أن الأمهات اللواتي يحصلن على كمية كافية من هذه الأحماض لديهن أطفال أكثر ذكاءً ، وقد أظهرت بعض الأبحاث أن الأشخاص الذين يقومون  بشرب زيت عين الجمل أو حتى أكله لديهم ضغط دم أقل و أقل توتراً .

العنب البري

العنب البري هو واحد من أفضل الأطعمة لعقلك ، حيث أنه يساعد على تعزيز وظائف الذاكرة ، هو غني بالأنثوسيانين وهو مُركب يمكن أن يساعد في الوقاية من مرض الزهايمر أيضًا ، ووفقا للأبحاث التي أُجريت مؤخراً وُجد أن العنب البري ليس فقط يمكن أن تساعد في تحسين الذاكرة ، ولكن أيضا يمكن أن يساعد علي عودة الذاكرة المفقودة ، وتحسين مشاكل الذاكرة على المدى القصير ، وإذا تم استهلاكه بشكل منتظم  فيُمكنه تحسين أنشطة الدماغ عند البشر .

البروكلي

البروكلي هو غذاء آخر رائع لعقلك فهو غني بالعناصر الغذائية الهامة مثل فيتامين ك ، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز القدرات الإدراكية ، كما يحتوي على الكولين المعروف بتحسين الذاكرة ، ومن المعروف أن الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الخضروات الخضراء مثل البروكلي تتمتع بذاكرة قوية  مقارنة بمن لا يفعلون ذلك ، حيث يحتوي هذا الطعام أيضًا على كمية لا بأس بها من حمض الفوليك الذي يمكن أن يساعد في الوقاية من مرض الزهايمر ويمكنه أيضًا علاج الاكتئاب .

القهوة

القهوة غنية بالكافيين مما يساعد على رفع الحالة المزاجية ويعمل كمنشط قوي للدماغ يُمكن أن يُحسن الذاكرة والوظائف المعرفية ويزيد من اليقظة ويزيد من الأداء البدني ، ومع ذلك  يُمكن أن يكون استهلاك القهوة المفرط ضارًا لذلك تأكد من عدم الإكثار منها .

يُمكن للذاكرة الحادة الجيدة أن تكون مفيدة جدًا للجميع ، في المدرسة والكلية ، حيث يمكن أن تساعدك على تعلم وتذكر مواضيعك بشكل أفضل وبالتالي أداء أفضل في الامتحان ، وكموظف  يمكن أن تساعدك على أداء أفضل والحصول على المزيد من العروض الترويجية ، وكرجل أعمال  يمكن أن يساعدك في نقل عملك إلى مستوى جديد كليًا ، لذلك من المهم جدًا التأكد من أن تظل الذاكرة حادة وقوية دائمًا ، ويمكن أن تساعدك قائمة الأطعمة المذكورة أعلاه في تحقيق ذلك بسهولة .