في الوقت الذي تقدمت فيه التكنولوجيا الطبية بشكل ملحوظ خلال القرن الماضي ، لا تزال فكرة الدخول لإجراء عملية جراحية أمرًا مخيفًا بالنسبة للعديد من الأشخاص ، فقد يكون من الصعب التخلص من الأفكار السلبية لما قد يحدث في غرفة العمليات ، حتى إذا كنت تدرك منطقيًا أن الأمور ستكون على ما يرام ، فقد يتمكن منك التوتر والقلق ، إليك بعض الطرق لكيفية إعداد نفسك ذهنيًا للجراحة .
محتويات
تقبل قلقك
لا تتوقف المخاوف بمحاولة دفعهم بعيدًا ، فمن الطبيعي أن تشعر بالخوف من الجراحة ، فعندما تشعر بالتوتر لا تبدأ في محاولة الخروج منه ، بدلًا من ذلك يجب عليك أن تخبر نفسك أن قلقك أمر منطقي ، فعندما نمتنع عن محاولة السيطرة على مخاوفنا ، فإننا نقلل بطريقة ما من قبضتها علينا ، خذ وقتًا لقبول وتقدير مخاوفك قبل الجراحة .
تعرف على العملية الجراحية
قد تبدو الجراحة مخيفة بشكل عام ، في حين أنك قد لا تكون مستيقظًا لمعرفة ما يحدث ، فلا يزال بإمكانك تهدئة نفسك من خلال التعرف على إجراءات الجراحة ، سواء كانت عملية استئصال الزائدة الدودية أو جراحة القلب المفتوح ، يمكنك الاستفادة من التعرف على تفاصيلها ، خذ الوقت الكافي لقراءة أو مشاهدة مقاطع الفيديو حول هذا الموضوع ، يمكنك أيضًا التفكير في التحدث مع الجراح مسبقًا لطلب عرض مفصل لما ستتضمنه الإجراءات الجراحية .
تحدث إلى شخص ما
قد لا ترغب في إبقاء مخاوفك بداخلك ، في حين أنه قد يبدو من الأفضل أن تظهر قويًا ، فإن مخاوفك ستزداد إذا احتفظت بها لنفسك ، تحدث إلى أحد المقربين ، مثل صديق موثوق به أو أحد أفراد العائلة حول مخاوفك ، إذا كنت تشعر بعدم الارتياح عندما تتحدث إلى شخص تعرفه شخصيًا ، فيمكنك التفكير في زيارة معالج ، وسوف يوفر ذلك طريقة مساعدة دون إصدار أحكام عليك ، وتساعدك على التوصل إلى حلول .
إلهاء تفكيرك
قد تشعر بالقلق لأنك تركز على الجراحة ولا تستطيع التفكير في شيء آخر ، لذا يمكنك البحث على أشياء أخرى للتفكير بها والتركيز عليها للتخلص من الخوف والقلق ، حيث يمكنك البدء في قراءة كتاب ، أو العمل على هواية جديدة ، أو التفكير في وضع خطط لما بعد الجراحة ، سيساعدك هذا على الحفاظ على هدوئك وربأطة جأشك أثناء الاستعداد للجراحة .
قد يكون انتظار الجراحة أمر مقلقًا ومرهقًا ذهنيا ، ولكن مخاوفك ليست غير مبررة أو غير شائعة ، إن السماح لنفسك بالاعتراف بمخاوفك والعمل على إيجاد حل أمر بالغ الأهمية ، من خلال اتباع هذه النصائح ، يمكنك الحصول على تجربة أفضل بكثير عندما يحين وقت الجراحة .
