إذا كنت متواجداً داخل مُجمع اللياقة البدنية أو كمال الأجسام ، فأنا متأكد أنك على علم جيد بالكرياتين ومزاياها المختلفة بما في ذلك زيادة حجم العضلات بسرعة مذهلة ، ومع ذلك فإن العديد من لاعبي رفع الأثقال وكمال الأجسام الذين يستخدمونها كمكمل غذائي بشكل منتظم يبدؤون التساؤل عما إذا كان هناك صلة بين الكرياتين وتساقط الشعر ، لقد حان الوقت لإلقاء نظرة فاحصة على هذا الموضوع ومعرفة ما إذا كانت الشائعات حول الكرياتين التي يتم تداولها حاليًا صحيحة أم لا يجب أن تقلق بشأنها على الإطلاق ، هيا نكتشف معاً .
محتويات
كيف يؤثر الكرياتين على الجسم
الكرياتين هو واحد من أكثر المكملات شعبية والتي يستخدمها الرياضيون ولاعبي رفع الأثقال الذين يرغبون في زيادة حجم العضلات ، وهو مركب شبيه بالبروتين ضروري لخلق فسفوكرياتين ، هذا الفوسفوكرياتين يجذب جزيئات الفوسفات عالية الطاقة إلى العضلات حيث يُمكن استخدامها لإنشاء طاقة سهلة الاستخدام ، وعادة ما تتأثر مناطق كثيرة من الجسم بالفوسفوكرياتين بسبب دوره في إنتاج الطاقة ، فهو يزيد قوة العضلات وحجمها ويعزز الانتعاش ويُحسن أداءك في السباق ويعزز وظيفة الدماغ والمخ .
قد أظهرت الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين يتناولون الكرياتين أنها ترفع أيضًا مستويات الديهدروتستوستيرون وتخفض مستويات الكوليسترول وتحسن الذاكرة ، الأشخاص الذين يحاولون اكتساب العضلات يقومون بتناول مكملات الكرياتين لأنها تسمح لهم بزيادة قوتهم القصوى أثناء رفع الأثقال ، وتمكن الناس من القيام بمزيد من التمرينات بأوزانهم المعتادة المختلفة .
العلاقة بين تساقط الشعر وتناول الكرياتين
لقد سمع كل من يفكر في استخدام الكرياتين تقريبًا بأن الكرياتين قد يسبب تساقط الشعر ، يدعي العديد من الناس أنه في غضون بضعة أشهر من استخدام الكرياتين لاحظوا وجود انخفاض كبير في نمو شعرهم ، السبب الرئيسي في أن الناس يعتقدون أن الكرياتين قد يسبب فقدان الشعر لأنه يزيد من مستويات الديهدروتستوستيرون التي تحتوي علي الهرمونات الاندروجينية .
وعندما يكون هناك كمية كبيرة من الهرمونات الاندروجينية يتقدم نمط تساقط الشعر عند الذكور بمعدل أسرع بكثير ، لذلك يمكن أن يسبب الكرياتين فقدان الشعر عن طريق زيادة مستويات الديهدروتستوستيرون في الجسم .
رأي العلم في العلاقة بين الكرياتين وفقدان الشعر
لم يتم إجراء أي دراسات علمية على وجه التحديد على فقدان الشعر بسبب الكرياتين ، ولكن هناك الكثير من الأبحاث الطبية التي تدعم فكرة أن الكرياتين يؤدي إلى تساقط الشعر ، كانت دراسة عام 2009 على بعض لاعبي الرجبي الذين أخذوا الكرياتين ، وقد تبين أنه بعد 28 يومًا من تناول الكرياتين ارتفعت مستويات الديهدروتستوستيرون في الجسم بنسبة 56٪ ، كما أن هناك دراسات أخرى لا حصر لها تُظهر زيادة مستويات الديهدروتستوستيرون بشكل عام بنسبة 15 في المئة على الأقل عندما يستخدم الرياضيون أو الأشخاص العاديين الكرياتين أثناء التدريب ، وقد أظهرت سنوات من البحث أن الديهدروتستوستيرون يسبب الصلع بوتيرة أسرع لذلك يرتبط ارتباطًا قاطعًا الكرياتين بزيادة نمط صلع الذكور .
كيف يمكنك الحد من تساقط الشعر بسبب الكرياتين
قد لا يكون هناك مشكلة لبعض الرجال عند التضحية بشعرهم من أجل كسب العضلات ، ولكن من المعقول تماما أن تقوم بالحفاظ على شعرك أثناء تعزيز التمرين ، ومع ذلك إذا كنت تعاني بالفعل من الصلع الذكري أو كنت بالفعل مهيئًا وراثياً لفقدان الشعر فيمكن للكرياتين تحفيز عملية فقدان الشعر هذه وتجعلك تخسر الشعر بعد ذلك ، إذا كان تساقط الشعر المُبكر أو الصلع الذكوري يمتد في عائلتك فيمكنك التفكير عدة مرات قبل استخدام كميات كبيرة من مكملات الكرياتين .
جميع الدراسات التي ربطت الكرياتين بزيادة معدل تساقط الشعر تم إجراؤها بكميات هائلة من الكرياتين ، وبالتالي استخدام القليل من الكرياتين يمكن أن يوفر لك القليل من الطاقة الإضافية دون التأثير على مستويات الهرمون بشكل كبير .
