الأيض هو المعدل الذي يحرق فيه الجسم السعرات الحرارية ، ويعتمد هذا النظام على عوامل خارجة عن السيطرة ، مثل العمر ونسبة عضلات الجسم إلى الدهون ، حيث تحرق العضلات سعرات حرارية أكثر من الدهون .
هل سبق لك أن تساءلت عن السبب في أن صديقك حتى بعد استهلاك نصف لتر من الآيس كريم لا يكسب رطلًا ، بينما تأكل قليلاً وينتقل إلى دهون بطنك ؟ يكمن الجواب في عملية الأيض ، ويلعب التمرين البدني أيضًا دورًا مهمًا في عملية الأيض ، من ناحية أخرى يمكن أن يكون فقدان الوزن عملية طويلة وشاقة تتطلب المثابرة والطاعة والتضحية ، ولكن بخلاف النظام الغذائي وممارسة الرياضة ، هناك بعض الحيل التي تساعدك على التخلص من دهون البطن العنيدة .
جرب هذه المشروبات الخمس التي يمكن أن تساعد في تعزيز التمثيل الغذائي وحرق الدهون في البطن .
محتويات
خل التفاح
لا نوصي ببساطة شرب خل التفاح لأنه يمكن أن يحرق المريء ، ولكنه يقدم العديد من الفوائد الصحية ، منها فقدان الوزن وتحسين الهضم ويعزز عملية الأيض ، فخل التفاح يحتوي على عنصر يسمى حمض الأسيتيك ، والذي يمكن أن يمنع الشخص من اكتساب دهون الجسم ، يمكنك خلط ملعقتين صغيرتين من خل التفاح العضوي غير المفلتر مع 16 أونصة من الماء وقليل من العسل الخام للتحلية ، إن احتساءها خلال اليوم يمكن أن يساعد في تعزيز عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية ومساعدتك على إنقاص الوزن ، منذ فترة طويلة يستخدم الخل كمساعدة لفقدان الوزن لأنه يساعد أيضا على جعلك تشعر بالشبع ، وقد ثبت علميا أنه يساعد على زيادة الشبع .
الشاي الأخضر
نحن جميعا على بينة من الفوائد التي يقدمها الشاي الأخضر ، وهي مصنوعة من أوراق شاي غير مختمرة وتحتوي على تركيزات عالية من مضادات الأكسدة المعروفة باسم (البوليفينول) ، ويبدو أن الشاي الأخضر هو السر وراء حرق الدهون حيث أن شرب حوالي 3-5 أكواب من الشاي الأخضر في اليوم سيساعدك في الحصول على أقصى قدر من الفوائد ، والشاي الأخضر العضوي هو أحد المشروبات الصحية التي يمكنك تناولها .
ماء الليمون
قد تكون مياه الليمون بسيطة للغاية ووسيلة فعالة للتخلص من دهون البطن ، وكل ما عليك القيام به هو مزج عصير الليمون في كوب من الماء ، حيث يوفر الكثير من الفوائد ، بما في ذلك القدرة على رفع الأيض وحرق الدهون في البطن ، ويمكنك أن تضيف بعضًا في زجاجة ماء كبيرة وتحتسيها طوال اليوم للحصول على أفضل النتائج ، ولكن الليمون يحتوي على مركبات “الفلافونويد” مع خصائص مضادة للأكسدة قوية من شأنها أن تساعد على حماية الخلايا من التلف ، تساعد مياه الليمون أيضًا في عملية الهضم ، مما يساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة الأخرى ويساعد في تنظيم إنزيمات الأنسولين أيضًا .
عصير الخضار
عصير الخضروات الطازجة مع السبانخ ، والقرنبيط وغيرها من الخضروات الورقية الخضراء ، هي طريقة رائعة لطرد السموم الضارة من النظام الخاص بك لدعم فقدان الوزن والتمثيل الغذائي بشكل أسرع ، والخضراوات المليئة بالبوتاسيوم جيدة بشكل خاص لإخراج الصوديوم الذي يبقي البطن منتفخًا ، إحدى الخدع الكبيرة لفقدان الوزن التي تشمل عصير الخضروات هي شرب كوب كبير قبل الوجبة ، على غرار مياه الشرب قبل تناول وجبة الطعام ، ومن المرجح أن يساعدك على تقليل كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها بجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول .
الماء
الحفاظ على رطوبة الجسم أمر بالغ الأهمية لعملية التمثيل الغذائي ، ويقال إن الماء البارد على وجه الخصوص ، يساعد الجسم على حرق مزيد من السعرات الحرارية ، لأنه يتطلب الطاقة لتسخينه وهضمه في وقت لاحق ، ويمكن أن يساعد شرب كوب من الماء قبل كل وجبة على استهلاك سعرات حرارية أقل لأنك ستشعر بالشبع .
