الرياضة

انواع السباحة

إن السباحة لديها قوة من الشفاء كبيرة للقضاء على كل الإجهاد الذي يصيب الإنسان تقريبًا ، وهي واحدة من أفضل التمارين البدنية والتي تتميز بأشكالها المتعددة ، وفي الواقع فإن السباحة السهلة لمدة ساعة واحدة تحرق ما يقرب من 500 سعر حراري وذلك نظرًا لأن كثافة الماء أكبر بمقدار 800 مرة من الهواء ، كما ثبت علميًا أيضًا أن السباحة بشكل منتظم مفيدة جدًا للصحة العقلية والبدنية ككل ، حيث أنها تساعد في إزالة التلوث من أعضاء الجسم وتقوية العضلات .

أنواع السباحة وفوائدها

واليوم تعتبر السباحة من الأنشطة الشاملة التي تساعد في الحفاظ على العضلات والعظام قوية ، وهناك 5 أنواع مختلفة من السباحة ، تشمل :

السباحة الحرة .
سباحة الفراشة .
سباحة الصدر .
سباحة الظهر .
الضربة الجانبية .

السباحة الحرة

هي أسلوب السباحة الأشهر والأوسع استخدامًا ، ويستخدم فيها كلا القدمين للركل بقوة ، ويتم رفع كلا الذراعين فوق الرأس ثم ضبهما في الماء في وقت واحد ، ويعرف هذا النوع من السباحة بأنه أسرع طريقة لتمرين الجزء العلوي من الجسم ، وهي أيضًا تعمل على تقوية عضلات الظهر العريضة والعضلات ثلاثية الرؤؤس والعضلة ذات الرأسين .

سباحة الفراشة

من بين جميع أنواع السباحة تعتبر سباحة الفراشة هي الأفضل لمن يريدون حرق سعرات حرارية بشكل سهل وسريع ، وهي تتم من خلال مواجهة الماء من الأسفل ، وهذا الأمر يبدو صعب للغلية بالنسبة للأفراد العاديين ، ومع ذلك فإن هذا النوع المعقد من السباحة يحرق كمية عالية من السعرات الحرارية ، فهو يحرق ما يقرب من 774 سعر حراري في الساعة .

سباحة الصدر

تعتبر سباحة الصدر من أكثر الأنواع شيوعًا بين المبتدئين ، وهي الأبطأ بين أنواع السباحة التنافسية ، وعلى الرغم من أن لها العديد من المزايا ، إلا أنها من الصعب تعلمها ، وهذا الشكل البسيط من السباحة يتيح لك إمكانية السباحة بوتيرة سريعة أو وتيرة بطيئة حسب التفضيل الفردي ، وسباحة الصدر تتطلب ركلات صلبة حتى يتم الموازنة بين حركة الورك والركبة والقدم ، وهي تساعد في تعزيز وتقوية عضلات الصدر والظهر وأكثر من ذلك بكثير .

سباحة الظهر

تساعد سباحة الظهر على فتح عضلات الصدر ، كما أنها تساعد في تقوية عضلات الظهر والأكتاف العلوية وهي تساعد في تحسين شكل الجسم بشكل كبير ، ولكن المفتاح في هذه الرياضة هو القدرة على تحقيق الاستقرار والتوازن .

السباحة الجانبية

السباحة الجانبية تعتبر من الأنواع الجيدة للمسافات الطويلة مثل السباحة لإنقاذ شخص من الماء أو لأغراض الطوارئ ، لأنها تتطلب ذراع واحد فقط وهذا يعني أن الذراع الأخر سيكون متاح لإنقاذ شخص ما بأقل مجهود ، وهي ببساطة لا تكون أي ضغط على الكتفين والركبتين وسفل الظهر ، ولكنها تزيد من قدرة السباح على التحمل .

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى