ربما نستخدم الشاشات لكل شيء تقريبًا ، سواء للعمل أو للاسترخاء أو لمواكبة أمور الحياة اليومية ، فإذا كانت عينيك جافة ومتعبة سوف تصبح رؤيتك ضبابية بنهاية اليوم ، فإذا قمت بتغيير كيفية استخدامك للهواتف وأجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والشاشات الأخرى ، فيمكنك أن تتجنب إجهاد عينيك .
محتويات
لماذا تسبب الشاشات إجهاد العين
عادة ما نرمش بأعيننا حوالي 15 مرة في الدقيقة ، وهذا يؤدي لنشر الدموع بشكل متساو في عينيك مما يمنعها من الجفاف والحرقة ، لكن الباحثون اكتشفوا أننا عندما نستخدم الشاشات أو نقرأ نرمش أقل من الطبيعي بمعدل النصف تقريبًا ، وفي نفس الوقت فإن تباين النص مع الخلفية والتوهج والوميض الناتج من الشاشات الرقمية يكون قاسيًا على عينيك .
وسائل منع إجهاد العين الرقمي
بالتأكيد لا يجب عليك قطع ك علاقاتك مع الشاشات الرقمية للتخلص من إجهاد عينيك ، لكن هناك بعض الإجراءات التي يمكن أن تساعد في تقليل تأثير الشاشات على عينيك :
تأكد من أن شاشة الكمبيوتر تبعد عن وجهك بحوالي 25 بوصة أو ما يقرب من طول ذراعك ، ويجب أن يكون مركز الشاشة تحت مستوى العين بحوالي 10 إلى 15 درجة .
استخدم مرشح للشاشة غير لامع لقطع الوهج ويمكنك العثور على مثل تلك المرشحات لجميع أنواع أجهزة الكمبيوتر والهواتف والأجهزة اللوحية .
اتبع قاعدة 20-20-20 والتي تعني أن تنظر كل 20 دقيقة لكائن يبعد عنك 20 قدمًا لمدة 20 ثانية على الأقل .
بعد أن تقضي ساعتين على أجهزتك خذ استراحة لمدة 15 دقيقة .
استخدم الدموع الصناعية لترطيب عينيك عندما تشعر بجفاف عينيك .
حاول أن تضع جهاز ترطيب في الغرفة التي تجلس بها أثناء استخدام الأجهزة .
تأكد أن تكون الإضاءة التي تجلس بها أثناء استخدام الشاشات أكثر إشراقًا من إضاءة الشاشة .
إذا كنت ترتدي عدسات لاصقة فأرح عينيك من خلال ارتداء النظارات لفترة .
قم بعمل اختبارات العين العادية كل فترة ، لأنك قد تحتاج لزوج مختلف من النظارات عند العمل على العمل على الكمبيوتر .
ضبط أجهزتك لمنع إجهاد العين
تأكد من ضبط إعدادات شاشاتك بحيث لا تسبب الكثير من الإجهاد لعينيك :
ارفع تباين الشاشة .
اجعل النص أكبر .
غير السطوع بحيث لا يكون أقل أو أكثر من الإضاءة الموجودة في محيطك .
اخفض درجة حرارة ألوان الشاشة ، لأن هذا سيقلل من الضوء الأزرق المنبعث منها والمرتبط بزيادة إجهاد العين .
