يتمثل دور النوم في تخليص المخ من البروتينات والسموم الضارة ، فللنوم فوائد جمة ، ومنافع لا تعد ، فهو نعمة وهبنا الله إياها ، يجب شكره عليها دائمًا ، ولكن هل النوم المفيد يقتصر على وقت الليل فقط ، أم توجد فترات من النهار ينصح بالنوم خلالها ، هذا ما سنتعرف عليه فيما يلي .
محتويات
أهمية القيلولة لصحة الإنسان
أشارت الدراسات العلمية إلى أن للنوم خلال منتصف فترات النهار أمر مهم لصحة الإنسان ، وظهوره بحالة أفضل ، إذ أشار الطبيب كريس وينتر ، وهو متخصص في طب النوم ، والأعصاب ، إلى أنه حتى وإن كنت تنال قسطًا كافيًا من النوم خلال فترات الليل ، فإنك تبقى في حاجة ملحة إلى النوم خلال فترات النهار ، انظر إلى نفسك وأنت في عملك ، ألا تنتابك مشاعر بأخذ قسط من النوم ؟ أ رأيت وأنت تركب سيارة ، أو إن كنت في طائرة ، ألا تشعر بالنعاس ؟ نعم تشعر بكل هذا .
أنت بحاجة إلى قيلولة ، تسترخي فيها بعض الوقت القليل ، ترتاح في هذا الوقت من عناء اليوم ، والروتين اليومي الذي تكون بصدده ، حتى تتمكن من النهوض بشكل أفضل ، وأكثر فاعلية ، وتتمكن من إنجاز بقية المهام بخفة ، ونشاط ، ولكن دعنا نخبرك أنه ، إذا كنت ممن يعانون من صعوبة في النوم خلال فترات الليل ، أو أنك تعاني من الأرق الشديد ، فينصح بتجربة ذلك ، حيث أنه من الممكن أن يسهل عليك الموضوع بصورة أكبر ، وتشعر بالنعاس في الليل .
فوائد القيلولة
دعنا نقول أن القيلولة تكون بمثابة نقلة في يوم الإنسان ، وهي نقلة مميزة ، يجب أن نستغلها في صالحنا ، لا أن نستخدمها بشكل ضار ، حيث ينصح بالالتزام بأخذ قسط من النوم ، يكون ما بين 20 دقيقة ، بحد أقصى 25 دقيقة فقط خلال اليوم ، ويستحب أن يكون ذلك من بعد منتصف النهار ، إلى بعد العصر ، فبهذه النقلة تتمكن من استعادة نشاطك ، بالإضافة إلى التغلب على هذا الشعور المؤرق بالنوم ، والنعاس ، ستحصل على راحة مثالية ، وانتعاش يدوم ، وقدرة تحفيزية رائعة .
الفوائد الصحية الأربع لأخذ القيلولة
للقيلولة فوائد جمة ، نورد إلى حضراتكم الفوائد الصحية منها فيما يلي :
- الراحة لفترة بسيطة خلال فترات النهار ، تحفز عمل ، ونشاط القلب ، حيث يأخذ إشارة للراحة بعض الوقت ، مما يجعله متحفزًا للنشاط بصورة أكبر ، فذلك من شأنه الحفاظ على صحة قلبك من الأمراض المزمنة ، ومن الأعراض المرضية المفاجئة كالسكتات القلبية ونحوها ، مما ينتج عن الضغط الشديد على القلب .
- القيلولة مفيدة ، ومهمة للغاية في عملية التمثيل الغذائي ، وتحفيز عمل الأجهزة المتعددة في جسم الإنسان ، بالإضافة إلى تقوية الجهاز المناعي لدى الإنسان .
- تنشيط خلايا المخ ، والدماغ ، حيث تسهم القيلولة في مزيد من التركيز ، والنشاط الذهني والعقلي ، كما تساعد على القضاء على الإرهاق ، والفتور ، والوهن خلال فترات النهار .
- القيلولة من شأنها أن تحفز العقل على الفهم بصورة غير معهودة ، وتقضي تمامًا على الكسل ، لذا ينصح للطلاب في المراحل العمرية المختلفة من أخذ قيلولة لبعض الوقت خلال النهار ، حتى يتمكنوا بسهولة من استعادة نشاطهم الذهني ، والحصول على مستوى أفضل .
