الطبخ

نصائح التغذية السليمة للطفل خلال عامه الأول

قبل مرور عام على ولادة طفلك ، تشعرين بالحيرة الشديدة ، تجاه ما ينبغي للطفل أن يتناوله من أطعمة ، وما لا ينبغي أن يتناوله ، وبين الآراء ، والتجارب المتضاربة ، تخشين أن يكون طفلك الأول حقل تجارب ، لما مر به من قبلك ، واليوم حرصنا على توجيه بعض نصائح التغذية السليمة للطفل خلال عامه الأول .

نصائح التغذية السليمة للطفل خلال عامه الأول

فيما يلي أفضل نصائح التغذية السليمة للطفل خلال عامه الأول على الإطلاق ، ويجب الحرص على تجريب كل منها بكميات قليلة ، وكل صنف بشكل منفرد ، وأن يتم التنويع بعد ثلاثة أيام على الأقل ، من تجربة النوع الذي يسبقه ، حتى يتم التعرف على استجابة الطفل ، وتقبله للطعام المقدم إليه ، أم لا ، بالإضافة إلى حساسيته لأي من مكوناته .

الأمر ليس صعبًا للغاية ، هو فقط يحتاج إلى الصبر ، والتجربة الواعية ، ولا قلق أبدًا ، فمثلًا بالنسبة إلى الأطعمة الصلبة ، يتم طهيها ، وهرسها ، وتقديمها للطفل ، وهكذا في أي طعام ، تشعرين بأنه قاسٍ على طفلك ، يتم التصرف بحكمة ، المهم هو أن يستفيد صغيرك بالمواد الغذائية النافعة لما يتناوله ، وليس تناول الشيء كما هو ، التركيز يكمن في التغذية الصحية ، والإفادة البالغة مما يتناول .

  • التوت : يعد التوت من الإضافات اللذيذة ، والشهية لطفلك ، يمكن استخدام الحبات الصغيرة منه ، والطرية ، أو فرم حباته ، وإطعامه للطفل بواسطة ملعقة ، أو إضافته إلى الخبز التوت .
  • أسماك السالمون : أسماك السالمون معززة بأوميجا 3 ، المفيدة بشكل بالغ ، وفعال ، في نمو طفلك ، وتعزيز خلاياه ، وينصح بتقديمه إلى طفلك ، على الأقل ، مرة واحدة من كل أسبوع ، لما يحفز نموه بشكل طبيعي سمك السالمون .
  • الفول السوداني : أثبتت الدراسات العلمية الحديثة ، أن تقديم الفول السوداني إلى الرضع ، يسهم بشكل كبير ، في الحد من أخطار الحساسية المتوقعة للفول السوداني ، والتي تظهر على الأطفال عندما يتفدمون في السن قليلًا .
  • الثوم والبصل : يعد الثوم والبصل ، من أكثر الأطعمة التي ترفع من مناعة الطفل ، وتجعل جسمه يكافح الكثير من الأمراض ، يمكن إضافتهما إلى مختلف الأطعمة .
  • السبانخ : وهي من النباتات الورقية الخضراء ، جمة المنافع لصحة الجسم .
  • اللحوم الحمراء : فهي من أهم المصادر الغنية بفيتامين ب ، والبروتينات المفيدة لنمو الأطفال بصحة جيدة .
  • الحبوب : الحبوب الكاملة من أفضل الأطعمة الغنية بالمعادن ، والفيتامينات اللازمة لبناء الجسم ، مثل الفاصوليا ، والفول ، واللوبيا ..
  • القرع : فهو من الأطعمة طيبة المذاق ، والمفيدة جدًا لبناء خلايا الجسم .
  • منتجات الألبان : فشرب اللبن ، وتناول الجبن ، من أفضل الأطعمة الطبيعية ، والصحية البيض .
  • العدس : من أفضل الأطعمة الغنية بالبروتينات ، والعناصر الغذائية المهمة .
  • الفواكه اللذيذة : ويمكن فرم ، أو هرس الفواكه الصلبة ، مثل التفاح ، حيث يوضع في قليل من الماء ، ويوضع على نار هادئة ، حتى تمام التسوية .
  • الكوسة : فهي من الأطعمة الغنية بالألياف ، والمعادن الغذائية الصحية .
  • الفراولة : تعد الفراولة من أطيب الفواكه المحببة لدى الأطفال ، والسهلة في التناول ، بالإضافة إلى أنها معززة بالمعادن الغذائية المختلفة .
  • الشوفان : يعد الشوفان من أكثر الأطعمة الغذائية الصحية ، التي تسهم بشكل كبير في نمو الجسم بشكل طبيعي .
  • البنجر : يعد البنجر الأحمر من أهم الأطعمة الغنية بالعناصر الأساسية لجسم الأطفال ، والكبار ، لأنه عنصر فعال ، وأساسي لهيموجلوبين الدم ، ومكافحة الأنيميا ، وفقر الدم .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى